L’exercice physique joue un rôle crucial dans la gestion de l’arthrose, offrant de nombreux bénéfices pour les personnes atteintes de cette maladie articulaire. Une activité physique régulière et adaptée permet d’améliorer la mobilité des articulations touchées et de renforcer les muscles et les tissus conjonctifs qui les soutiennent.
L’un des principaux avantages de l’exercice est la réduction de la douleur. Les mouvements répétés et la compression douce des articulations lors d’activités comme la marche favorisent une meilleure circulation du liquide synovial, ce qui nourrit le cartilage et atténue l’inconfort lié à l’usure.
L’exercice contribue également au maintien d’un poids santé, un facteur important dans la gestion de l’arthrose. Une perte de poids, même modeste, peut avoir un impact significatif sur la charge imposée aux articulations. Par exemple, une perte de cinq livres peut réduire la charge sur les genoux d’environ 20 livres.
La pratique régulière d’activités physiques améliore la stabilité articulaire et renforce les muscles entourant les articulations, ce qui les protège et ralentit la progression de la maladie. De plus, l’exercice favorise une meilleure autonomie et augmente les habiletés motrices des personnes atteintes d’arthrose.
Enfin, l’activité physique apporte des bienfaits psychologiques non négligeables. Elle aide à réduire le stress, améliore l’humeur et contribue à une meilleure qualité de vie globale pour les personnes vivant avec l’arthrose.